좋은 거 알려주는 남자 좋알남

요즘 아침에 일어나기 너무 힘들고,밤에는 정신이 말똥말똥해지고,식사 시간도 엉망, 기분도 들쑥날쑥하다면…?이건 단순한 피곤이 아니라 생체리듬이 무너졌다는 신호입니다.생체리듬은 우리의 수면, 호르몬, 소화, 체온, 기분 등신체 전반의 균형을 조절하는 ‘내장 시계’ 같은 역할을 해요.이 시계가 고장 나면 몸과 마음 모두 흔들리게 됩니다.오늘은 생체리듬이 무너졌을 때 어떻게 회복할 수 있는지✔️ 원인✔️ 증상✔️ 단계별 회복 루틴까지차근차근 정리해드릴게요!🕒 생체리듬(일주기 리듬)이란?우리 몸은 약 24시간 주기로수면-각성, 체온, 호르몬 분비, 소화, 감정 등을 조절하는 자연 리듬을 가지고 있어요.이걸 “서카디안 리듬(circadian rhythm)”, 즉 생체시계라고 부릅니다.정상 생체리듬 흐름 예시아침..

하루를 마무리하며 침대에 누워 스마트폰을 보는 건 이제 습관처럼 굳어졌죠.하지만 이 ‘습관’이 우리 건강과 삶의 질에 어떤 영향을 미치는지생각해본 적 있으신가요?“잠 안 올 때 그냥 영상 좀 본 건데…”,“뉴스나 SNS만 조금 봤을 뿐인데…”하지만 그 10분이 1시간이 되고,결국 불면, 피로, 두통, 피부 트러블로 이어지는 경우가 정말 많습니다.오늘은 자기 전 스마트폰 사용이 몸에 어떤 영향을 미치는지,그리고 건강하게 사용 습관을 바꾸는 방법까지 소개해드릴게요.🧠 자기 전 스마트폰 사용이 가져오는 변화 6가지1. 멜라토닌 분비 억제 → 수면 질 저하스마트폰에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 억제합니다.그 결과, 뇌는 **‘지금은 낮이다’**라고 인식하고 잠드는 시..

“또 머리가 아프네…”누구나 한 번쯤은 겪어봤을 두통,하지만 자주 반복된다면 단순한 피로가 아닐 수 있어요.특히 현대인들은 스트레스, 수면 부족, 전자기기 사용 증가 등으로두통을 만성적으로 경험하고 있어요.이번 글에서는✔️ 자주 두통이 생기는 이유,✔️ 두통의 종류,✔️ 실생활에서 실천 가능한 예방법까지체계적으로 알려드릴게요!🧠 두통이란 무엇인가요?두통은 단순히 머리가 아픈 것을 넘어,뇌 주변의 혈관, 신경, 근육의 자극 또는 염증으로 인해 발생하는 통증이에요.두통은 크게 두 가지로 나뉩니다:1차성 두통: 특별한 질병 없이 나타나는 두통 (긴장성, 편두통 등)2차성 두통: 외상, 감염, 고혈압 등 기저 질환에 의한 두통✅ 두통이 자주 생기는 주요 원인 6가지1. 스트레스 & 과도한 긴장가장 흔한 원인 ..