“아무것도 하기 싫고, 하루 종일 침대에만 있고 싶어요.”“해야 할 일은 많은데 손이 안 움직여요.”“예전에는 즐겁던 일도 이제는 의미가 없어요…”이런 상태가 단순 피로가 아니라,‘무기력증(Anhedonia or Lack of energy)’의 신호일 수 있어요.무기력증은 현대인에게 흔한 심리·신체적 증상으로,방치하면 우울증, 번아웃, 건강 악화로 이어질 가능성이 있습니다.오늘은 무기력증의 원인과 극복법을 과학적 근거와 함께✅ 실천 가능한 7가지 방법으로 정리해드릴게요.🧐 무기력증, 왜 생길까요?무기력은 단순한 게으름과 다릅니다.의욕과 에너지가 사라지고, 집중력이 떨어지며, 감정이 무뎌지는 상태를 말해요.🔸 주요 원인과도한 스트레스와 번아웃→ 뇌의 도파민, 세로토닌 불균형 → 의욕 저하수면 부족 & ..

일을 시작했는데 자꾸 집중이 흐트러지고,메일 한 줄 읽고 스마트폰을 열었다가,정신 차리고 보면 시간이 훌쩍 가 있죠.뇌는 엄청난 에너지를 소비하는 기관입니다.우리가 집중하고 생각하는 동안에도 탄수화물, 지방, 미네랄, 수분까지 빠르게 소모되기 때문에,음식 섭취가 집중력 유지에 매우 중요한 역할을 해요.오늘은 두뇌 기능과 집중력에 도움 되는 음식들을 소개해드릴게요.점심 메뉴, 간식, 회의 전 먹으면 좋은 식단까지 정리해드려요.💡 1. 블루베리 – 뇌 활성화 + 기억력 강화블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해요.이 성분은 뇌세포 손상을 막고, 혈류를 증가시켜 집중력과 반응속도에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.💡 하버드 의대의 한 실험에서는 블루베리를 정기적으로 섭취한 그룹이 인지 속도와 단기 기억..