“아침에 일어나자마자 운동하면 살이 더 잘 빠질까?”“공복 상태로 운동하는 게 오히려 위험하지 않나요?”다이어트나 건강을 위해**‘아침 공복 운동’**을 시도해 보려는 분들이 많아졌어요.하지만 이 방식은 장점도 있지만,체질에 따라 주의할 점도 꼭 함께 고려해야 해요.이번 글에서는 공복 운동의 과학적 장단점과주의할 상황까지 자세히 알려드릴게요.✅ 아침 공복 운동이란?공복 운동이란 음식을 섭취하지 않은 상태에서 진행하는 운동을 말해요.특히 아침 시간은 저녁 이후 수면까지 긴 단식 시간이 지나체내 에너지원이 고갈된 상태에서 운동을 하게 됩니다.‘공복 vs 식후 상태 에너지 사용 비교 일러스트’✅ 공복 운동의 장점1. 체지방 연소 효과공복 상태에서는 혈중 포도당이 낮아지방을 에너지로 활용하는 비율이 증가할 수 ..

“유당불내증 때문에 우유는 속이 불편한데, 두유는 괜찮을까요?”“운동 후 단백질 보충은 두유보다 우유가 더 좋다던데?”비슷해 보이지만 전혀 다른 성질과 성분을 가진 두유와 우유,각각의 장단점과 어떤 사람에게 더 잘 맞는지객관적인 비교로 정리해드릴게요.📌 1. 두유와 우유, 기본 정보부터 비교해요항목두유우유원재료대두(콩)동물성(젖소)단백질식물성 단백질동물성 단백질칼슘 함량보강 제품은 높음기본적으로 높음유당 포함없음있음콜레스테롤없음있음포화지방낮음중간알레르기 유발드물게 콩 알러지유당불내증, 카제인 민감 가능성‘두유 vs 우유 비교표 인포그래픽’🌿 2. 두유가 더 나은 경우는?✔️ 유당불내증이 있을 때우유에는 유당(젖당)이 들어 있어섭취 후 속이 더부룩하거나 복통, 설사를 유발할 수 있어요.반면 두유는 유당..